↑睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋。
这是很多人的梦想。不过却很少有人想过，一场好觉和钱真的有关系。
前不久，由中国医师协会发布的《年睡眠指数报告》首次分析了因睡不好而导致薪水损失的数据。37.8%的职场人士在白天的工作中经常因没睡好而影响工作效率，每个人因睡不好平均每月损失工资元。
元是什么概念？
假如你买一套零首付的房子，按揭30年，月供元。30年下来，这笔财富就是多万元。在我国很多地方，多万是完全可以住上别墅的。知道这个消息后，小i有了这种感觉：原来睡好觉就是在赚钱啊。
怎么知道自己睡得好不好？
睡眠的时间足够，对自我的睡眠感到满足和舒服，醒来没有疲乏感。这才是真正意义上的睡好觉。不过，在《年睡眠指数报告》中显示，有31.2%的中国人表示有严重的睡眠问题，有55.9%的中国人表示“没睡够”，48.6%的人起床后仍经常会感到困倦。
医院睡眠专科主任骆晓林表示，健康睡眠必须在保障睡眠环境、睡眠时长、睡眠时间等方面按规律进行的同时，才能最大限度地满足睡眠要求。
成年人所需要的标准睡眠时间是6～8小时，如果保持早睡早起（23点前入睡，早上7点起床），达到这个标准还是很容易的。
良好的睡眠环境包括颜色、光线、温度、湿度、床上用品等多个方面。蓝色和绿色对安定情绪有利，“静”和“暗”是睡眠环境的两大要素，夏天26℃～28℃、冬天22℃～25℃比较适合睡眠，湿度应以40%～60%为宜。
小i也为大家总结了一个最简单的睡眠攻略，就是：
“从寝具入手，软硬兼施，内外兼修。俗话说，高枕无忧。这说出了合适的枕头对睡眠意义重大。人体在睡眠状态下，有一条黄金舒缓曲线，这个曲线要求贴合肩颈弧度，睡眠时得到足够的支撑和包裹。
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当然，睡眠也讲究“内外兼修”。传统中医认为，养心安神和滋补肾阴是改善睡眠不佳的重要途径。
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