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睡好三个觉
“药补不如食补，食补不如睡补。”人年纪大了，睡好三个觉，胜过无数补药，身体强健精神好！
1、睡好大觉
大觉，就是晚上较长时间的睡眠。人在50岁之后最好在晚上10点之前入睡，最晚也要在晚上12点前睡觉，早上六七点钟起床，睡眠时间保持在7小时左右。
很多人晚上睡眠不好，可以试一试睡前喝杯热牛奶、创造舒适的就寝环境、保持稳定的生活习惯等改善睡眠质量方法，确保自己晚上睡得舒服、睡得好。
2、睡好小觉
小觉，是指白天中最长时间的睡眠，一般指午睡。午睡的时间约1小时，时间不长但好处多多，如降低血压、保护心脏、增强记忆力和提高免疫力。
不过很多中老年人对午睡比较凑合，随便躺着睡、靠着睡会就行了，其实这样不仅影响睡眠质量，还会引起其他健康风险。建议大家午睡也要营造好的氛围，保持卧室光线暗一点，空气流通。
3、睡好补觉
年纪大了精力差，常常坐着就会打盹。每次10~20分钟即醒，这属于“积零成整”储备精力的方式，能补充脑力，振奋精神。
需要注意的是，就算是打盹也要注意睡觉环境，不要在风口处睡，容易着凉；醒来后不要立刻起身，保持醒前姿势坐一会，再起身活动，以免血压骤变。
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这是因为昱安口服液选用了酸枣仁、茯神、夜交藤、远志配伍，重在调理心肝血虚、心郁痰阻引起的失眠。而酸枣仁、夜交藤可以养心肝之血以使心气实心血充；茯神、远志可以通心气以解郁，安神得眠；再辅以当归、枸杞、黄芪，和血、补气、生血，通过改善供血微循环，以达补心肝之血来养神、安神。本方精妙配伍，加之现代的特殊配制工艺，对失眠具有良好调理效果。
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