失眠，中医指不寐、不得眠。是指由于各种原因引起的睡眠不足，一般包括睡眠时间、深度及恢复体力的不足。可以有入睡困难，频繁醒来、多梦以及早醒等形式。失眠的诊断标准是什么？失眠须具备下面的症状才能确诊：①突出的主诉是入睡困难，或者醒后不觉解乏。②睡眠不安或不深。③易醒或醒后再入睡难。造成失眠的病因病机：人的正常睡眠，由心神所主，是由于阴平阳秘心神安定所致,《类证治裁?不寐论治》中说：“阳气自动而之静，则寐；阴气自静而之动，则寤。”可见，人的正常睡眠机制，是阴阳之气自然而有规律的转化结果，如果这种规律一旦被破坏就可导致不寐的产生，所以说阴阳失衡是造成失眠的主要病因。失眠对人体的危害：睡眠对任何人来说都是必不可少的，它是维持生命的极其重要的生理功能，长时间的失眠对人体内脏及精神活动损害极大。失眠初期会感到整日思睡，注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳，长期失眠会感头晕脑胀，心慌胸闷，甚至血压升高，心脏疾患。研究表明，失眠病人患心、脑血管疾病的几率高于正常睡眠者数倍。安眠药的副作用有哪些？老一代安眠药，虽然安眠效果肯定，但都存在一定的缺点：如药疹，心血管系统损害，呼吸抑制，伤肝肾，情绪抑制等。新一代的安眠药物副作用相对要少一些，但常见的也有：过度镇静，记忆损害，肌力软弱，精神异常，头痛，眩晕及妊娠早期服用可引起胎儿生长延迟与畸形等弊病。中医药治失眠优势：中医认为人的正常睡眠是由于阴平阳秘，心神安定所致，阴阳之气的相互转化是形成正常睡眠和清醒的基础。失眠说白了就是阴阳失去平衡。安眠药一味的镇静，只是加深了静的成分，所以只治标，而调阴阳愈失眠才是抓住了失眠的本质，标本兼治，建立自然的睡眠周期，且无疲乏，记忆力减退、成瘾等副作用。经过临床实践。中药治疗失眠收到了较好的疗效。另外，服中药方法上也应注意，为了使中药在血液内达到一定的浓度，起到安神镇静人睡的目的，一般早晨或上午不服药，只在午后及晚上临睡前各服一次。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。;卧室里光线要柔和、温度不宜过高。④每天睡前用热水泡脚并按摩脚底和三阴交穴。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量。失眠的几种常见类型：肝郁气滞型失眠的证候：失眠心悸兼心情郁闷，或心烦易怒，胸胁胀满，善太息，上腹饱胀不适，口苦，舌淡红或暗红，脉弦或细涩。可用逍遥散调理。心脾两虚型失眠的证候：患者不易入睡，或睡中多梦，易醒，醒后再难入睡，或兼心悸、心慌、神疲、乏力、口淡无味，或食后腹胀，不思饮食，面色萎黄，舌质淡，舌苔薄白，脉象缓弱。此种不寐临床上比较多见。可用归脾丸调理。阴虚火旺型失眠的证候：心烦，失眠，入睡困难，同时兼有手足心发热，盗汗，口渴，咽干，或口舌糜烂，舌质红，或仅舌尖红，少苔，脉象细数。可用天王补心丹调理。心虚胆怯型失眠的证候：虚烦不得眠，入睡后又易惊醒，终日惕惕，心神不安，胆怯恐惧，遇事易惊；并有心悸、气短、自汗等症状。舌质正常或淡，脉弦细。失眠药膳食疗方：1.酸枣仁粥：酸枣仁30克，糯米50克加水煮粥，长期食用(宜心脾两虚型)。2.首乌粥：熟何首乌30克，大枣10枚，糯米50克,加水煮粥长期食用(宜心脾两虚型)。3.枣仁五味粥；酸枣仁15克，五味子10克，粳米50克.将枣仁、五味子捣碎，以布袋包好，与粳米同入水中煮熟，去掉布袋即成，睡前服(宜心脾两虚型)。4.百合生地龙齿饮：百合30克，生地20克，麦冬12克，龙齿20克。以上四味水煮，去渣取汁加蜂蜜调味，每日分2次饮用(宜阴虚火旺型)。5.龙牡柏子仁药粥：龙骨50克，牡蛎50克，柏子仁30克，大米克，前3味煎，去渣取汁，与大米煮粥。每日1剂，分2次食用(宜心虚胆怯型)。6.龙眼冰糖茶 龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。7.远志枣仁粥 远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。8.桂圆芡实粥 桂圆、芡实各25克，糯米克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。9.绞股蓝红枣汤绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲、食欲不振、失眠健忘等症。10.枣麦桂圆汤小麦60克，大枣14枚，桂圆肉去壳核7个，三物洗净加水共煮，待枣麦熟后取食，每日一到两次。11.丹参冰糖水丹参15克加水毫升，煎煮20分钟，去渣，加冰糖适量，以微甜为度，分两次饮用。此对长期不眠患者有安神作用，对伴有冠心病、肝病等慢性病患者，还有改善原疾病的功能。12.百合汤生百合克，加水毫升，文火煎煮，至输烂后，分二次服食。对轻度精神分裂证，有肺结核病史的失眠患者选服更佳。------------------------------------------------------------------------------善治失眠的安神妙药酸枣仁，是治疗虚烦惊悸、夜不安眠的良药。历来认为，炒枣仁才能治失眠，生枣仁只能治多眠，如《本草图经》指出：“睡多，生使；不得睡，炒孰。”究竟是不是这样？以往，我用酸枣仁治失眠，一向遵照惯例用炒制品，或入汤剂，或单用粉剂睡前吞服，均有效果。后来亲自到中药房参加配方工作，才发现中药房屡次所配酸枣仁，都是生品，因而悟出生枣仁也能安眠。我素来夜寐欠安，于是自用生品酸枣仁粉6g睡前吞服，果然奏效。后来在编著《医方新解》过程中，又见《中华医学杂志》和《药学通报》，所载动物实验报告，证明炒枣仁和生枣仁均有镇静作用，因而对生枣仁也安眠，更加深信不疑。那么，用酸枣仁安眠，究竟生枣仁与炒枣仁何者为优？古今许多医家的经验都提示熟者为优。例如，李时珍说：“熟用，疗胆虚不得眠。”近人焦树德也说：“我治失眠是用炒枣仁，最好是新炒的。”于是我又自用炒枣仁粉6g睡前吞服，安神效果确较生品为优。动物实验也证明，炒枣仁镇静作用优于生枣仁。说明古人用炒枣仁配入归脾丸、天王补心丸等传统名方，确有道理。
失眠穴位按摩三部曲一步曲：背部轻手法捏脊（由上往下）,3～5次二步曲：点按穴位：1、内关；2、神门；3、三阴交。以上三穴，点住，持续30秒。反复3～5次。三步曲：按摩脚底：刺激失眠穴（奇穴），以及刺激足趾尖和足大拇趾根部的头、大小脑、松果腺反射区对治疗失眠也有很好的疗效。另外增加刺激心脏、肝脏反射区，对治疗失眠有辅助疗效。在进行以上穴位和反射区刺激以前，应先对双足进行充分的搓揉和捏拿，使足部发热以后再针对以上穴位和反射区进行重点刺激。下图红色点是按摩足底治疗失眠关键点,要重点刺激足底失眠穴按摩失眠穴：失眠穴是经外奇穴名。位于足底跟部，当足底中线与内、外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处。失眠穴是解决失眠症的特效穴位。点按、搓揉刺激该穴。具有镇定亢奋的神经，使人进入深度睡眠的功效。按摩足趾尖：5个脚趾的最前端。用手指依次从大脚拇趾的相应部位摁压到小脚拇趾，再从小脚拇趾摁压回来，这样反复做10次。按摩足大拇趾根部：整个大拇趾的根部，用手指摁压1分钟即可。有人在按摩足大拇趾根部治疗失眠时，感觉疗效特别明显。摁压后不到1分钟就感觉睡意深浓了。
赞赏
