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▲长按图片识别 对熬夜一族而言，困扰他们的绝不仅仅是睡不够觉这个问题，吃饭不规律、抵抗力下降、容易上火，甚至女性月经不调，都可能是熬夜带来的“副产品”。在无法改变作息时间的情况下，熬夜一族又可以为自己的身体做些什么呢？
补觉：并非睡得越久越好
很多人都有这样的体会：在劳碌一天之后虽然感觉非常疲劳，但如果晚上能好好睡上一觉，第二天往往又会感到精力充沛，从中医角度来看，这是因为人在白天工作时消耗的是自身的阳气，夜间的睡眠则能使阳气得到充分的休息和补养。
在该睡觉时不睡觉，一个很大的危害就是打破体内的阴阳平衡。比喻说，就像大自然的平衡被打破后，暴雨、地震、海啸等各种灾害都可能随之而来一样，如果人体的阴阳平衡被打破，身体的各个脏器都可能出现不同的症状。
“中医认为，男子以阳为本，女子以阴为本，在长期熬夜的情况下，男性容易消耗阳气，女性则容易消耗阴精。”每个人在长期熬夜的情况下可能有不同表现，比如有些女性可能出现月经不调、闭经、爱长“痘痘”等情况，有些男性则可能变得容易烦躁、易怒等。
熬夜一族要特别小心自己的血压和血糖。“夜间睡眠时血液流动会变得相对缓慢，如果此时仍支撑着工作，会使血管处于紧张状态，无法得到充分休息。”见到过一些高血压患者，在恢复正常的作息之后，不吃药血压同样也能降下来。
对于夜间很晚才能入睡的人来说，补觉自然是需要的。但如何补也有一定的讲究。睡眠时间的长短可因人而异，但总体而言不应少于6小时，“正常情况下，人有5个小时的深度睡眠基本就够了，但白天的睡眠质量肯定不如晚上好，最好能保证有6至8个小时的睡眠时间。”
补气：早上补阳气，晚上补阴精
“晚上人的阳气本来就不足，如果坚持不睡，首先伤的就是阳气，其次还会伤阴精。”长期熬夜的人通常看起来会很憔悴，容易显得衰老，这都是由于“伤气血”的缘故。
安神助眠健康关爱の昱安口服液(原改善睡眠口服液）产品介绍产品介绍中医学认为，思虑过度，劳逸失调，抑郁，多愁等情志因素及劳伤等可导致心脾血虚，气虚，心气郁塞等最终导致失眠之症。思虑太过则伤心脾，劳倦太过亦伤脾气，过逸少动则气机失畅，皆致脾运失健，气血生化乏源致心神失养而失眠，症见梦多易醒，头晕目眩，肢倦神疲，纳食无味，面色少华，舌质淡，苔薄白，脉象细，宜补益心脾，益气生血。目前，绝大多数的失眠都是由这一因素引起的。
品名：权健牌昱安口服液（原改善睡眠口服液）
主要原料：酸枣仁提取物、茯神提取物、远志提取物、夜交藤提取物、当归提取物、枸杞提取物、黄芪提取物、山梨酸钾
功效成分及含量：每ml中含：总黄酮17.0mg；粗多糖27.0mg；皂甙47.0mg
保健功能：改善睡眠
适宜人群：睡眠状况不佳者
不适宜人群：少年儿童
食用方法及食用量：每日2次，每次1支
保质期：18个月
贮存方法：置阴凉干燥处
注意事项：本品不能代替药物
零售价格：元
温馨提示：本品为保健品，仅为调理之用，不得作为药品治疗。
安神助眠健康关爱
——昱安口服液
产品功效昱安口服液通过改善供血微循环，以达补心肝之血来养神、安神。本方精妙配伍，加之现代的特殊配制工艺，对失眠具有良好调理效果。
主要成分酸枣仁
酸枣仁甘酸化阴，主入心肝，能养心安神、益阴敛汗，用于心肝血虚引起的心烦不安、心悸怔忡、失眠、自汗、盗汗等症。
茯神
茯神味甘淡，性微温，入心、脾经，宁心，安神，利水，治心虚惊悸，健忘，失眠，惊痫，小便不利，风眩，风虚，五劳，口干等症。能止惊悸，开心益智，养精神。
夜交藤
夜交藤味苦，性温，入心、肝经。行经络，通血脉，能养心，安神，祛风。治劳伤、失眠症，周身酸痛，多汗，血虚身痛，痈疽，瘰疬，风疮疥癣等症。
远志
远志能安神益智，祛痰，消肿。用于心肾不交引起的失眠多梦，健忘惊悸，神志恍惚，咳痰不爽，疮疡肿毒，乳房肿痛等症。
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