想有好记忆，得有好睡眠。

睡觉，是我们每天必做的事情，也是正常的生理需求。人的一生中，约有1/3的时间是在睡眠中度过的。

睡眠质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见，睡眠对每一个人都是极其重要的。

很多人认为，每天只要保证8小时的睡眠时间就可以了，事实真的如此吗？今天就跟大家好好聊一聊睡眠。

当我们睡着时大脑在做什么？

当我们入睡以后，进入休眠状态的大脑，看似「歇菜」了，但并不是真的不工作。

简单地讲，人的睡眠周期可以大致分为三种：浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠。睡眠周期就是从浅睡眠进入深睡眠、快速动眼睡眠，不断循环，每个周期大约90分钟。

如果一晚上的睡眠按8小时算，大约要经过4～5个周期，也就是说我们通常每个晚上会经历4～5次深度睡眠。

在深度睡眠阶段，生长激素会大量分泌，对于人体的修复和生长都有重要影响。

研究表明，深度睡眠对记忆的巩固有重要作用，这也是我们说「睡眠有助于学习」的原因之一。

换句话说，睡得好的人，脑子很可能也更好使呢。

另外，夜间良好的睡眠，能够有效清除脑内产生的各种「垃圾」，包括记忆损害相关蛋白，维持内环境平衡。

这些垃圾蛋白如果不能及时排出去，就会形成团块，产生毒性，引发记忆力减退、阿尔茨海默病（老年痴呆症）、帕金森病和其他的神经退行性疾病。

睡眠为什么这么重要？

哈佛大学查尔斯·蔡斯勒在演讲《睡眠为什么重要》中提到睡眠的3个作用：1.大脑需要通过睡眠恢复能量供给；2.睡觉时，大脑可以通过淋巴系统排出代谢废物；3.睡觉可以让我们巩固记忆。

睡眠是一个复杂的节律性生理现象，它是人体正常生长、发育、代谢所需要的，良好的睡眠不仅能改善记忆力、创造力，还能保证充沛的精力和良好的状态。

特别是对于儿童来说，好的睡眠不仅能促进大脑发育，对记忆力和学习能力也有明显的促进作用。

研究者发现，大脑的耗能占整个身体的20%，所以睡眠对大脑的高效运作和成长必不可少，有助前额皮质的恢复和大脑神经元加强连结。

睡眠不足，会降低孩子的情绪控制力和对外界的适应力，也不利于日后的学业表现，妨碍大脑及身体发育。

其中对大脑成长有重要的恢复和成长作用的睡眠阶段是快速眼动阶段，在这阶段，身体机能修复，包括肌肉和骨骼的成长，也包括免疫系统的恢复和提高。

孩子们在白天的知识和技能的学习，需要经历快速眼动阶段才能转化为大脑真正的收获，知识强化后变成长期记忆，促进大脑成长。

茯神足贴

益智安神改善睡眠

现代生活压力大，上班族经常加班工作、学生更是要面对课业和升学的考验，想要拥有一个好睡眠变成了一件很“奢侈”的事情。

为此，小镇推出了茯神足贴，它能够有效促进记忆以及改善睡眠，帮助你更加高效学习和工作。

传统中医养生

中药外敷涌泉穴

《皇帝内经》曰：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”中药外敷涌泉是中医内病外治的一种独特疗法。

它是将药物研成细末，调成糊状，敷于涌泉穴，让药物经皮肤由表入里，循经络传至脏腑，以调节脏腑气血阴阳，扶正祛邪，从而达到改善体质的目的。

「不忘散」+「开心散」

中药养生名方出自经典药典

茯神足贴中的“不忘散”和“开心散”是千古中药名方，出自中国古代中医学经典著作《千金要方》，药王孙思邈所著，距今已有近年的历史。主要是适用于健忘、记忆力减退以及认知功能减退的人。

不忘散，中医方剂名，不忘散，由茯神、茯苓、菖蒲、人参、远志精准配比组成。具有补心益智，安神强志，令人不忘，补气益血之功效。

主治健忘，气血不足，心悸怔忡，失眠健忘，耳鸣耳聋，头晕目眩，少气懒言，神疲乏力，食少纳呆等。——出自《备急千金要方》卷十四

开心散是治疗中医情志病的基本方，由茯苓、菖蒲、人参、远志精准配比组成。古代医书多有收载，主治均为中医情志性疾病，类似于西医的抑郁症。

临床应用此方治疗精神性疾病如抑郁、焦虑、老年痴呆等症，效果确切。——出自《备急千金要方》卷十四

茯神：宁心安神、开心益智、养精神。适用于心悸怔忡、失眠健忘等症；

茯苓：入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用；

人参：大补元气、补脾、益肺、生津、安神益智；

菖蒲：具有开窍醒神、化湿和胃、宁神益智的功效，《神农本草经》指出其：“久服轻身，不忘，不迷惑，延年”；

远志：安神益智、祛痰开窍、消散痈肿，且《药品化义》指出：“远志，味辛重大雄，入心开窍，宣散之药。

植物能量由足底直达全身

助眠益智

茯神足贴利用核心科技提取中药精华，凝练成微小粉末，制成足贴贴敷于足底，具有高效的养生效果。

足底的相关反射区收到刺激，血液循环得到促进给皮下组织的转运蛋白提供足够动力，中药有效成分在转运蛋白作用下透皮吸收，伴随血液循环进入体内，调节全身经络。

茯神足贴不仅能够帮助学生、上班族等脑力劳动者，改善睡眠，益智安神，对于中老年人的健忘、善忘也有一定的调理作用。

长期使用不仅可以改善健忘、失眠等症，还能改善中老年人的睡眠状况，以及达到强身健体的功效。

有句老话，养生之诀，当以睡眠为先。毕竟只有睡得好，工作生活才更有精气神。

参考资料：

[1]中医世家

[2]《现代中药研究与实践》

[3]《北京中医药大学学报》年第4期

[4]medicalxpress.