黄帝内经在《灵枢·天年》曰：“人生十岁，五藏始定，血气已通，其气在下，故好走。二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好趋。三十岁，五藏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步。四十岁，五藏六府十二经脉，皆大盛以平定，腠理始流，荣华颓落，发鬓斑白，平盛不摇，故好坐。五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明。六十岁，心气始衰，苦化悲，血气懈情，故好卧。七十岁，脾气虚，皮肤枯。八十岁，肺气衰，魄离，故言善误。九十岁，肾气焦，四藏经脉空虚。百岁，五藏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。”
因此，针对不同人生阶段的气血盛衰的生理特点，就应该采取不同的学习、生活和工作状态，以及不同的养生调理方法和措施。
11.2.1十岁调理“人生十岁，五藏始定，血气已通，其气在下，故好走。”古语中的“走”是跑的意思，表示人体气血处于腿部而喜欢跑步。
小儿是纯阳之体，容易有高热惊厥、感冒发热、咽喉肿痛、肺炎、积滞等，要谨慎合理应用抗生素和清热解毒重要，中病即止，切不可多用，更不可预防性使用。尤其是容易感冒、上呼吸道容易感染的小儿更要注意，否则就会陷入恶性循环、体质越来越差。
要想让小儿体内气机不积滞，只需适当地饿一两顿，不要让小儿玩到几点是几点、太晚睡觉；少吃饼干、巧克力、奶油、火腿肠等精细加工的高热量、高营养食品；尽量少喝饮料，尤其是从冰箱里刚拿出来东西；不要总怕孩子吃不饱，满世界追着喂饭；养成定时大便习惯；
如果有条件的话，尽量多接触大自然，少吹空调。大人在小儿面前言行举止要尽量安详平和，自然养出健康的孩子。
11.2.2二十岁调理“人二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好趋。”古语中的“趋”是快走的意思，表示人体气血处于旺盛阶段而喜欢快走。
二十岁到三十岁之间，是人的生理正走向巅峰的过程中；是学业有成、事业初立的阶段，还是男婚女嫁的最佳阶段。所以这个阶段，应该避免过度劳累，以防止病邪潜入机体，为将来的人生埋下疾病的隐患。
11.2.3三十岁调理“人三十，五藏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步。”古语中的“步”是行走的意思，表示人体气血开始平稳而喜欢行走。
三十岁到四十岁之间，是人的生理状态处于顶盛时期，是开创事业、养儿育女的人生阶段，应该尽量饮食有节、作息有度，防止暴饮暴食、过度劳累，从而超出身体的生理极限，很容易对身体造成不良影响。
11.2.四十岁调理“人四十，肾气衰，精少，津液干。”这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始，而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因。好在背痛常常不用通过药物或手术就能缓解，关键是要利用让背部休息、宁跪勿弯、多用腿部、宽松着衣、变换姿势防静脉曲张、减肥、食用富含纤维的食物等一些方法来预防背痛。
1、让背部休息人在坐着时后背的压力要大于站立时，因此，如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车，那就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以喘息。
2、宁跪勿弯不要弯腰来捡东西，这会使背部紧张，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。
3、多用腿部在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西。因为，腿部力量远大于背部力量，多用用腿部能避免背部受伤。另外，如果不知道物体有多重，那就先试着推一下。如果太沉，不要逞强，叫人帮忙吧。
、宽松着衣下身穿得过紧会妨碍你平时，尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作，所以有弯腰动作或要搬运东西时，一定要宽松着衣。
、变换姿势防静脉曲张男人们常常忽视静脉曲张的出现，多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是，有10%~1%男性的小腿会在0岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。因此，要通过各种努力来预防它们的发生。
6、减肥如果你很胖，那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的；可以通过午后不食或少食，循序加强锻炼，补气养血，祛湿健脾，通过适当推拿按摩来松解曾经受力而失衡的筋膜，通过刮痧疏通体表的微循环，通过针灸祛除经络中的病邪。
7、食用富含纤维的食物你的食物中应该含有大量的纤维素，保持肠胃健康、大便通畅，可以防止便秘引起的精神紧张。
11.2.五十岁调理人年五十岁，肝叶焦，胆汁减，目始不明。夫目者精明之腑，肝之窍也。水者木之母也，肾为水脏，其液藏于肝胆，上注于目。自四十肾衰精少液干，故五十肝叶焦，胆汁减者，皆肾气不足所致也。人的根基就是肾气，肾气不亏不伤，在小儿则促进生长发育，在成人则增强身体素质，在老人则延缓衰老。可以看出肾与人体生命之生长、发育、衰老、死亡之关系密切，肾与心脏循环、肝脏内分泌、肺呼吸调节、脾胃消化之关系，以及一切生理、心理作用都有直接或间接的关系。
在这个阶段，我们则进入更年期，生命力明显下降，所以阳虚；因为阳虚，所以蒸腾气化、新陈代谢缓慢，痰湿瘀滞由此逐渐增多。这时还以阳虚、气滞、痰湿、血瘀等混合性体质最为常见。所以我们要针对阳虚体质，虚则补其母，宜用育神夜光丸。
明代李瞻，字小塘，江苏仪征人，以善长眼科而著名。其《育神夜光方》正方：熟地黄(酒洗、蒸、焙干)、生地黄(酒洗、焙、取末)各二两；当归全用（酒浸洗）；牛膝（去芦、酒洗），怀庆者为佳；远志（甘草水煮，搥去心）；地骨皮（去梗、用水洗净）；甘州枸杞（酒洗）；甘州菊花（去梗）；五味子；枳壳（去稂麸炒），菟丝子（捣去灰土、酒浸净、再以酒浸经宿、加酒蒸烂、捣成饼、日暴干入药），以上各一两。
制法：其中生地黄怀庆者效，酒洗净酒浸烂；熟地黄怀庆者效，酒洗净酒煮烂，同生地黄木臼同捣成膏。生熟地黄如前捣膏入前药，共为末，炼蜜丸，如桐子大。
服用方法：每服五六十丸，空心用盐汤、食后温酒、临睡清茶送下。
方解：方中生地黄、熟地黄均为滋肾填精、益肝补血之品，二者虽然有凉、温之别，但功能相近。现代研究证实，二者均有防止老化、增强神经反射机能的作用。
地骨皮、枸杞子，一为枸杞之根皮，一为枸杞之果实，前者重在清热凉血，后者重在滋补肝肾、益血明目，但二者皆有抗衰防老功能，是古代服食家常用之品。现代药理研究结果也表明，二者均有降血脂、降血压功效，这对防治老年人常见的高脂血症、动脉粥样硬化、高血压，以及由此而引起的心脏血管疾病、眼底疾病，都是大有益处的。
菟丝子性平，与温药相伍，则能温肾助阳，与寒凉药相配，则能补益肝肾、益精明目。现代研究结果证明，菟丝子确能显著延长家蚕自然寿命，因其含有维生素A，所以也确有一定明目作用。
牛膝补益肝肾，活血通络；当归养血活血；远志安神益智，滋肾强精；枳壳破气行滞。菊花疏风散热，清肝明目。据研究菊花可增强毛细血管抵抗力，并有降血压、降血脂作用，这对防治老年人心脑血管疾病与眼底病，都有一定益处。
本方药功能滋补肝肾，疏风通络，适宜于中老年人肝肾阴虚、目涩羞明、目昏目暗者服用。从方中有关药物的现代药理作用来看，本方药不仅可用以防治老年性眼病和心脑血管疾病，也应当有一定的抗衰防老功能。阳虚内寒者不宜服用。
11.2.6六十岁调理人六十，常苦大便艰涩秘结，此气不调，血不润也。盖肾开窍十二阳，肾虚则津液不足，津液不足则大便干涩不通，切不可用攻下之剂，愈攻愈秘，转下转虚，虽取一时之快，适遗终身之害。古人用苏麻粥以养老，丹溪以三子养亲汤事其因，皆美法也。吾制地黄四仁丸，治老便秘之病。
地黄四仁丸配方：火麻仁（净肉，另研）二两，郁李仁（去壳，另研）一两，桃仁（去皮夹）9粒，杏仁（制）数同，熟地黄（酒洗，蒸熔，另研）二两。制法：以上五味，各研极烂不筛，放舌上无渣方好，炼蜜为丸，梧桐子大。每服五十丸，枣汤送下。这个药方用地黄补肾以生津液，用麻仁、桃仁治疗血秘，可润血中之燥；用郁李仁、杏仁治疗气秘，可润气中之燥。用炼蜜调和上述各药，也是为了润燥。
苏麻粥：真苏子（炒）五钱，火麻仁（炒）一两研烂，以熟绢袋盛之，用水二盏，于绢袋中煮之，三沸取出，挂在当风处冷之，下次再煮。每药一袋，可煮三次，以水乳梗米，煮靡粥食用，自然大便润快，以麻仁润血、苏子行气也。
三子养亲汤：苏子（炒）、箩卜子（炒）、白芥（炒）。各研为末，三处收。临时以一味为君，二味为臣。君者五两，臣者二两半。每药一钱，滚白水点服。如气盛，以苏子为君；痰盛，以芥子为君；食积，以箩卜子为君。
11.2.7七十岁及以上的调理人七十岁以上，脾气虚，皮肤枯。所以要健脾为主。平时可以吃一些核桃、红枣、桂圆、小麦、桑椹、莲子以及食醋等以强身健体。
核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30～60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水毫升，煮至l毫升，去渣后服。
桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实1克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
小麦：其性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣1枚，甘草30克，用水腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2－3次，用温水或黄酒送服。
莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
食醋：劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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