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“不觅仙方觅睡方，一觉熟睡百病消。”睡眠是人体的一项生理本能，人的一生有三分之一的时间是在睡觉中度过的，睡眠的好坏是生活质量一半的基础。
好的睡眠，可以是使身体更有效储存所需的能量，恢复体力和脑力，舒缓压力，增强记忆力，保持身体健康。
而在当代快节奏的生活中，大多数的人都处于失眠的状态，危害着他们的身体健康。
失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。
失眠的危害长期的失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中等，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等。
中医把失眠称为“不寐”、“不得卧”，认为七情（喜怒忧思悲恐惊）内伤（心理因素）是导致失眠的主要原因。
将失眠辨为肝火扰心、痰热扰心、心脾两虚、心肾不交、心胆气虚五种类型。这些类型的失眠，都与心神受扰有关。
中药治疗失眠主张药食同源，讲究食物的药食两用，两相结合，调理身体，达到治疗失眠有很好的效果，例如酸枣仁、柏子仁、百合等。
01酸枣仁粥用料：酸枣仁末、粳米
做法：先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
作用：宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
02远志莲粉粥远志+莲子用料：远志、莲子、粳米
做法：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，待粳米熟后，加入远志和莲子粉，再煮一二沸即可。
作用：补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
03柏子仁茶用料：炒柏子仁
做法：将柏子仁炒香，轻轻捣破，开水泡代茶饮。
作用：养心安神，润肠通便。适用于血虚心悸、失眠多梦、盗汗、肠燥便秘等。
04桂圆莲子汤桂圆+莲子用料：桂圆、莲子
做法：将桂圆、莲子放入锅中，加水煮成汤即可。
作用：有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
05百合绿豆乳桂圆+莲子用料：百合、绿豆
做法：将百合、绿豆放入锅中，大火烧开，小火煮熬，煮至百合、绿豆煮熟烂后，加入冰糖、牛奶即可。
作用：对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
改善睡眠的方法：1.睡前减慢呼吸节奏，令心境平静、容易入睡，静坐、听缓慢音乐可使身体恢复平静；
2.关灯睡觉，因为生物钟靠外界的光源判断作息时间，不关灯会令生物钟以为尚在白天；
3.睡前不进食，以免入睡后器官仍然维持运作；
4.睡前浸脚，温度在40℃左右，时间则以15-30分钟为佳；
5.午睡可以减低生活压力，帮助夜晚入睡，但不宜超过半小时。
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