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前段时间因新冠肺炎大家大部分时间都呆在家，缺少运动，身体处于松懈期，这段时间各地企业单位逐渐复工复产，企业单位复工复产，并不是意味着大家可以放松警惕，并不意味着这场“战役”的结束，在复工期间除了做好防护措施外，身体的免疫力和脑力都要提升，才能有效对抗这场“战役”。今天小编在提高脑力这方面给大家分享一下名医的经验：

易慧丹醒神苏脑

业师耕读山人常说，《三字经》：“人遗子，金满籯；我教子，惟一经。”在读书期间有三忌：一是跳班，减去一年学历，等于缺少一年书本与听教知识；二是少年出名大露头角，产生骄傲情绪，学习夭折，一落千丈；三是家庭富有，无经济压力，思想松弛，精神转移，竞争力崩溃，进取心瓦解，最易失败。并以此言告诫后昆，只有努力拼搏、读万卷书，能获得知识，解除愚昧，步入大千世界，有所成就。

为了刻苦攻读，提高智力，大瓢先生曾创制易慧丹，有：石菖蒲克、益智仁克、远志克、熟地黄克、人参克、女贞子克、神曲50克，碾末，水泛为丸，每回10克，日食2~3次。年老朽诊一中学教师，头昏、精神不振、记忆下降，全身倦怠，厌恶阅读书报、杂志，懒于学习，不欢喜接触文籍，进取心荒落，即以此丸授之。连用一料，情况大有转化，生活有了乐观，面见笑容，同过去判若两人，重新走上阳光大道。

经验表明，该药久服无害，可明心见性，醒神苏脑，能改善自觉鲁笨、办事散漫、缺乏敬业精神等现象以及神经衰弱的干扰症状。然对忧郁、焦虑病患者，功效不佳。

增强记忆力，可以很好提高工作效率。最经济有效的办法是通过日常饮食，多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁等的食物。

呼吸新鲜空气

美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。

研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。

天天击掌蹬脚

俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”，分布大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并有提高记忆力的效果。

方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。

多吃蓝莓

美国和加拿大研究人员近日发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。

研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。上述研究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。

早餐要吃好

加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在61~79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。

经常聊天

或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。

研究认为，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。

提高记忆力的家常食物

苹果：每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助。

卷心菜：富含B族维生素，能预防大脑疲劳。

大豆：含有丰富的蛋白和卵磷脂，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。

牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

本文节选摘自《张志远临证七十年精华录》上册，

人民卫生出版社出版，作者/张志远

图片来自摄图网

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