治疗焦虑症失眠,首先要破除对焦虑症的误解

在生活节奏加快的今天,很多人其实都或多或少都存在一定的焦虑或抑郁情绪。然而,很多人并没有察觉到自身的焦虑情绪,或是对焦虑症存在许多误解。

一、焦虑症就是精神病

真相:人们口中的精神病往往指的是精神分裂症。焦虑症是情绪困扰的一种,病因之一是脑部化学递质分泌不足,但这与精神分裂症的脑部化学递质有所不同,因此,焦虑症绝不等同于精神分裂症,在绝大多数情况下也不会有幻听、妄想等情况。

二、焦虑症主要是个人性格问题,通常都较为内向。必须将性格完全扭转过来,才可能克服焦虑症。

真相:部分焦虑症的人在性格上可能真的比较内向,但这只是一种可能的成因,除此之外还有更多先天或后天的因素,如家族遗传、脑内化学递质分泌因素,长期处于沉重压力之下、个人的思维模式和生活习惯也有重要影响。因此,无需刻意扭转性格,“有的放矢”才是关键。

三、无论焦虑症有多严重,靠个人意志都可以完全克服。

真相:如果用坚强的意志去面对目前的情绪困扰,确实对缓解有积极作用,但单靠个人意志并不能克服焦虑症,还需要专业、系统的方法才能成功,如专业自助书籍、心理咨询,较严重的更需药物帮助。

四、只要定时按量服用精神科药物,就可以治愈焦虑症。

真相:药物确实对焦虑症有一定帮助,但焦虑症的成因并非纯粹生理因素引起的,个人适应不良的思维模式和处理压力的错误方法也是关键所在,因此药物治疗和心理咨询是相辅相成的。

五、患上焦虑症的人是因为生活太紧张,只要学会放松心情、去旅游散心、或到养生馆做个“水疗按摩”就好了。

真相:没错,很多焦虑症的朋友平时都不懂得放松自己,所以放松心情、过均衡的生活,对缓解焦虑帮助不小。但是,焦虑症并非单纯是生活过度紧张的问题,焦虑情绪背后的负面思维方式和与之相关的负面行为才是关键。况且减轻眼前生活压力,如散心游玩等方法,很多时候只能治标,我们总不可能天天旅游或做水疗按摩吧。要有效地治本,必须针对焦虑症发生和维持的核心问题。

六、生活上不时会出现焦虑的感觉,这些感觉出现就代表患上了焦虑症。

真相:日常生活中有焦虑的感觉是人之常情,没有谁可以做到真正的无忧无虑。首先,我们分辨自己的焦虑是否“过多”、“长期”、“不必要”;其次,我们也要留意这种焦虑情绪是否对自己的日常生活造成负面影响,如导致不能上班、上学等。只有满足以上两条的焦虑才需要我们重视及处理。

当人们长期处于重压下,定会容易产生焦虑、抑郁等情绪。而以上介绍的就是“对焦虑症的误解”相关内容,希望对您有所帮助。焦虑症虽然不等同于精神病,但是我们也不能轻视它的危害,严重情况下会影响心理健康,对日常生活也会造成极大的影响

更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多,造成神经内分泌一时性失调,自主神经系统功能紊乱,产生抑郁、焦虑症。综合调理脏腑功能,平衡阴阳调节情志,可以逐渐康复的。

更年期失眠的症状表现

1.睡眠不真实

缺乏睡眠的真实感,许多更年期失眠症患者虽然能酣然入睡,但醒后坚信自己没睡着,睡眠质量也不高。

2.睡眠质量差

许多更年期失眠症患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感,睡眠质量极差。

3.晚上难入睡

更年期失眠症患者往往辗转难眠,本来很困、很想睡觉,可躺在床上就是睡不着,睡眠时间明显减少。

4.白天特别困

有的更年期失眠症患者是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习、开会、上课打盹。

5.睡觉浅梦多

更年期失眠症患者常自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就做梦,一有动静就醒,有的是早醒。

失眠给人带来的烦恼大概只有经历过的人才能体会得到,不少女性在进入更年期以后都会有失眠方面的困扰。

失眠药物吃多了,对人体有很大危害,主要有:

1.成瘾性,许多失眠药物服用过多可以成瘾伤及健康;

2.长期服用,有可能出现伤肝伤肾等副作用;

3.长期服用失眠药物,可以使人精神萎靡不振,影响工作效率。

这时候不妨可以选择一些能帮助缓解失眠症状的食疗方进行调理,那么,女性更年期失眠如何食疗好呢?下面,给大家介绍几个。

一:枣仁蜂蜜粥

将克小米煮熟后加入枣仁末15克,搅拌均匀后备用,每天服用两次,每次加蜂蜜更有效果。主要功效:补脾润燥,宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。

二:小米蛋黄粥

先以50克小米煮粥,再将鸡蛋打入后再稍微煮一会,就可以了,每天睡前饮用,对安眠有很好的效果。

主要功效:养心安神,用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。

三:紫芝宁

中华药食同源的瑰宝;紫芝宁粉是近几年的新型调理产品;主要成分粗多糖三萜类物质;能对大脑中枢神经起到调节作用,是中枢神经镇静,可明显降低中枢神经系统兴奋性,能在夜晚使人体的自发性活动减少,使肌肉放松,头脑放松减少胡思乱想,减少不能入睡的现象;还能降低入睡后的易醒、睡得少、早醒、多汗、烦躁等;针对一些更年期失眠、顽固性失眠、神经衰弱失眠等广受欢迎。

四:远志莲粉粥

先将30克远志泡去心皮后,加入15克的莲子,一起研成粉末,再煮50克的粳米粥,待熟之后加入远志和莲子粉,在煮一两分钟就可。主要功效:补中,益心志,聪耳明目。适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症的食疗。

在这里,还要提醒更年期女性的是,更年期失眠的食疗方法只是能帮助有效缓解失眠的症状,但是如果想要从根本上消除更年期失眠症状的话,需要进行内部系统调理,以及加强锻炼,缓解更年期症状。

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