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摘要
每个人都知道吸烟有害健康，也有不少人想戒烟，但是说起来容易做起来难。毕竟烟草已经在身体里面生长了很多年，想要一下子戒掉，Sohard（如此艰难）！Sopainful（如此痛苦）！今天小编介绍几种戒烟的方法，不妨尝试一下。做好打心理战的准备
记得哪里看到这样一句话：“戒烟的痛苦不是生理上的疼痛，而是精神层面的自我折磨”。这句话是真理，虽然我不是烟民。
打个比方，
比如谈恋爱，你爱一个人，就自然习惯了他/她的一切，假设对方有一天跟你提出分手，有几个人能迅速在两三个月之内戒掉对这个人和恋爱期间的回忆，迅速崛起？这种感情依赖失去后，会不停地折磨你，让你痛不欲生；如果有机会让你重新得到他/她，你很大可能会奋不顾身地冲过去。回到戒烟人的身上，处在一个你随处可看到得到烟的环境里，同时对烟的心理依赖不停不停地提醒你、冲击你，烦恼你、折磨你。那得需要多强大的一颗心脏！
所以一开始，你得强迫自己。你可以不控制自己的情绪，但必须控制自己的行为，一次又一次，直到你适应没有烟的日子。过程虽然艰难，只要坚持，就会熬过去。
食疗方法是不错选择
1选择低脂的健康食物因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
2补充维生素和矿物元素烟气中的某些化合物，会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如橙子、草莓、卷心菜、榛子等。另外，适当补充富含β-胡萝卜素、硒、铁的食物可以减少吸烟量，如胡萝卜、菠菜、豌豆苗等。总之多吃水果蔬菜，对吸烟朋友是有帮助的。
下面几种食疗方法，网友说戒烟效果不错，不妨大家试试。
1.卤水豆腐一块（半斤左右），用筷子在上面扎几个眼，撒上红糖一把，上锅蒸熟。连吃一周后闻到香烟焦油味就会恶心呕吐，更别提吸烟了。
2.取地龙、鱼腥草各12克，远志15克，加水毫升，煎至毫升，放凉之后，早晨空腹服用。
3.取绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少许，水煮当茶饮服，每日8～12次，连用2～3天。
4.取甘草克，炒杜仲60克，川贝母60克，研粉，煎汤去渣，加入红糖克成膏状。温开水送服，每次一汤匙，早晚各一次。注意服药期间忌食酸、辣。
其他妙招不容忽视
1烟瘾发作多喝水烟瘾大的时候，不妨先慢慢地喝上一杯水，不仅消除空腹感，打消吸烟的念头，还会提高身体新陈代谢，将血液中的尼古丁及时排除。如果喝茶，茶中含有的茶多酚，可以将吸烟给身体“输入”的毒素排出，还能利尿，替代尼古丁带来的兴奋。
2嚼口香糖3医用戒烟产品现在市面上的戒烟产品鱼龙混杂，如果上面的戒烟方法还是不能戒掉，或戒烟时候出现了严重的不适症状，医院，在专业医生的指导下购买和使用。
还有一种方法，就是组团戒烟，可以相互鼓励。
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