年，卡巴金博士在美国麻省大学医学院开设「减压门诊」。立意在辅助(而非取代)一般的医疗行为，其目的乃在教导病患运用自己内在的身心力量，为自己的身心健康积极地做一些他人无法替代的事--培育正念。参与疗程的病患通常各自患有不同的生理或心理疾病，包含头痛、高血压、背痛、心脏病、癌症、爱滋病、气喘、长期性疼痛、肌纤维酸瘤、皮肤病、与压力有关的肠胃病、睡眠失调、焦虑与恐慌症、抑郁症等。
本课程和其他正念课程的区别在于正念减压八周课程也是目前经过最多科学实证研究，传播最广，得到最多机构采纳的科学正念体系。
正念是什么
引用一行禅师的话解释是：对此时此刻的、流动的觉察。起源于佛家又超越了宗教的“正念”。在西方，通过麻省理工大学乔·卡巴金博士等诸多人的努力，以正念为基础的治疗方式已被医疗界接受并运用在多种身心疾病患者临床治疗上。
有大量的研究文献表明，正念冥想有助于治疗慢性疼痛、焦虑、皮肤病、抑郁症复发、失眠、物质滥用、酒精依赖、饮食障碍、心脏疾病和癌症等心身疾病。
正念，普通人和咨询师都可以学习。正念疗愈在治疗各种压力、焦虑、抑郁、创伤、调整睡眠、提高免疫力、提高社交技巧和改善亲密关系上，有显著的效果。就像运动使身体健康一样，正念使我们的大脑和生命更加健康、和谐。
众多科学研究表明，练习正念八周有助于
1.来自哈佛医学院的神经影像学的研究表明不仅可以改变大脑的功能，甚至还可以改变大脑的结构。
2.来自加州大学旧金山分校年诺贝尔医学与生理学获得ElizabethBlackburn的研究表明，可以提升染色体端粒酶的活性，令我们活得更加长寿。
3.戴维森教授研究发现正念可以永远地改善自己内在的幸福状态。
4.从医学心理学、教育、企业、司法体育到分娩，以及我们今天要涉及的亲子养育等等，都有了很大的发展。
5.正念的培育可以提升我们的免疫力、身体的复原能力、改善情绪调节、减轻焦虑抑郁、改善睡眠质量、能够更好地理解自己和他人、改善人际的沟通、提高我们的专注力、工作效率、提升我们的幸福感和创造力。
重新做自己的主人，而不被情绪的洪流卷走。
更懂自己的身体，有效改善失眠，焦虑和慢性疼痛。
更高效地生活和工作，更专注你重视的人和物。
更深地理解亲人，改善家庭和亲密关系。
培养专注力，培养更好的情绪管理能力和情商。
哈佛大学和众多机构的科研表明，普通人修习正念8周以上，大脑与记忆力，情绪调节和感知能力相关的区域可在磁共振扫描下观察到皮层增厚。
了解正念的基本概念；
正念在焦虑、抑郁、恐惧、疼痛、亲密关系中的运用；
进行正念的练习，掌握基础的练习方法并运用到自己的生活中；
课堂讨论，课后作业练习。
第一周正念减压的相关理论。正念的练习（一）初尝正念之葡萄干体验。团体分享和问答
第二周呼吸练习
第三周关照身体
第四周用心走路，享受美食
第五周倾听你内心的声音，重新开始的练习，学习聆听和表达。
