你是否也长期饱受失眠问题的困扰，也时常在凌晨1-3点或4-5点醒来？是否睡眠很浅，有一丁点动静都能被吵醒？经常起夜频繁，一整夜睡不踏实？一起来看看如何解决。

失眠按时间段可分成三部分：起始失眠、间断失眠、终点失眠，今天主要讲起始失眠。

起始失眠是指：开始睡眠时就不能入睡，直到后半夜或将近天亮时，才能够睡着的失眠类型，起始失眠也由3个不同的原因引起。

其实在乡下比较安静的环境下，还是很容易睡着，而城市的环境比较吵、光线也很亮，这些都会影响到入睡，因此，城市失眠人群远远要多于乡镇的。

中医认为，入睡是一个收藏的过程，收藏阳气。阳气的运行需要载体，而阴血就是这个载体。

拿肝来说，肝主藏魂，所以它的载体就是肝血。同理脾也一样，脾藏意的载体是营血。营血不足，载体本身就比较少，那么魂、神、魄、意、志就藏不住，就会表现出兴奋的状态。

所以，我们如果要想快速入睡，首先要从营血入手。

心脾不足型

白天思虑过度，劳伤心脾，相当于能量输出过度导致心血亏损，心血亏损了，心所藏的神就没有了依附，这时脑子里就会想很多事，一刻都停不下来，自然就睡不着了。

胃是水谷之海，气血之海，倘若肠胃营养能量输出过多，其把食物转化成气血的功能也会下降，也会导致营血不足。

跑步锻炼，需要大量的血供应到四肢、肌肉上，如果白天过度锻炼跑步、健身等，晚上睡眠也会受到影响。

再有就是女性朋友，每个月都要来一次例假，这本身就是失血的生理过程。因此，相比非月经期，处在月经期时，面色会差一点，这段时间睡眠也不会很好。

营血不足的人，摸他的脉是很软的，没有什么力量，面色发黄、或比较淡白，舌头颜色也偏淡，这就是典型的心脾不足型失眠。

这类失眠人群，推荐服用归脾丸，普通药店就有卖的。可以补益心脾，帮助大家很快入睡。

方药：黄芪12g、当归10g、白术10g、党参10g、茯苓10g、炙甘草10g、远志10g、合欢皮12g。

黄芪、当归、白术、党参气血双补，远志合、欢皮交通心肾，安眠无副作用，炙甘草、茯苓健脾安神。

这个方子很平和，对于营血不足的人效果就很明显。

阴虚火旺型

阴虚火旺的人通常表现得特别兴奋，平时还伴有头晕，甚至耳鸣，心情烦躁、嘴干症状，男性还会出现遗精的情况，阴虚火旺之人舌头是偏红的，脉跳得也很快。

这类人群该怎么调理？推荐临床比较常用的泻南补北法，可以用黄连阿胶汤。

方药：阿胶珠12g、川黄连1.5g（研冲）、黄芩10g、白芍20g、合欢皮10g、沙参12g、麦门冬12g、生鸡子黄（搅拌冲服）。

平时在家里，可以使用我给大家推荐的黄连阿胶汤，但不建议服用太久，一般推荐用2-3剂，如果吃了以后没有任何的效果，那就需要找专业医生，来帮你辨清证型了。

胆热上扰型

肝脏藏着少阳相火，如果这种相火过度了，就会影响到入睡，火是往上走的，上扰神明，也就是大脑神经，表现出亢奋、性格急躁、入睡困难、多梦，中途易醒的症状，脉象为弦脉。

肝胆火盛与平时爱生闷气、工作压力大都有关系，像这种情况就需要把过度的肝胆之火清掉，推荐服用温胆汤。

方药：竹茹10g、半夏10g、陈皮10g、茯苓12g、甘草10g、枳实3g、珍珠母30g（先煎）。

竹茹、枳实清泄肝胆之热，还能行气，解决肝气郁结的问题；半夏、陈皮、厚朴、茯苓化湿，为什么要化湿？

因为肝郁日久会出现，肝木会克脾土的情况，造成脾胃虚弱，湿气内生。

如果胆热较重，可以珍珠母，胆热不是很严重，可以不用。

关于起始失眠，就讲到这里，后期还会跟大家介绍间断失眠，也就是时睡时醒、睡眠浅、多梦类型的失眠的调理方法，欢迎大家继续来学习。

（注：上文所含方剂须经专业医师辨证后服用）