每日一签
致独一无二的你
13
十二月
星期三
伟大的心灵，
在这个世界更喜欢独白，
自己与自己说话。
——叔本华
失眠常常困扰很多人，失眠多由于是因为素体亏虚，或饮食不节，或情志不遂所致以难以入睡为特征的病症。轻者入睡困难，有寐而易醒，或醒后不能再入寐，亦有时寐时醒等，严重者则整夜不能入寐。神经官能症、更年期综合征等以失眠为主要临床表现时可以参考本节食疗方用之。
（1）以补虚泻实、调整阴阳为主，佐以安神定志。虚者滋补肝肾、益气养血；实者宜清火化痰、消导和中；虚实夹杂者补泻兼施。（2）宜清淡饮食，多食富含营养、安神之品；不宜辛辣刺激、油腻、胀气之品，睡前忌用兴奋之品。
膳食原则
辨证食疗
1
心脾两虚
失眠多梦易醒，心悸健忘；头晕，神疲体倦，面色少华，饮食无味，纳呆；舌质淡，苔薄白，脉细弱。补养心脾，安神益智。①百合龙眼粥（《本草纲目》）配方：百合15g，龙眼肉15g，小米g，红糖适量。制法用法：将百合、龙眼肉洗净，加入淘洗干净的小米、水适量；共同煮粥，粥熟后调入适量红糖即成。每天空腹服2～3次。②参龙炖猪心（《临床食疗配方》）配方：丹参15g，龙眼肉12g，猪心1个。制法用法：将猪心洗净切片，与丹参、龙眼肉同炖盅中，加水适量，隔水炖熟，适当加入油、盐等调味之品即成。每日1次，可经常服用。
2
阴虚火旺心烦不寐，心悸不安；五心烦热，口干津少，头晕，耳鸣，腰酸梦遗；舌红，少苔或无苔，脉细数。滋阴降火，养心安神。①桑椹百合膏（《中国药膳辨证治疗学》）配方：桑椹g，百合g，蜂蜜g。制法用法：将桑椹、百合加水适量煎煮30分钟后取煎液，再加水煮30分钟取煎液，两次药液合并后以小火煎熬浓缩之黏稠时，加蜜煮至沸停火，待凉装瓶备用。每次1～2汤匙，沸水冲化饮用，经常服用。②莲子心茶（《本草纲目》）配方：莲子心2g，生甘草3g，绿茶2g。制法用法：将莲子心、甘草、绿茶放入保温瓶中，开水冲泡15分钟即成。频频饮用，每日数次。
3
肝郁化火心烦失眠，急躁易怒，严重者彻夜不眠；伴胸闷肋痛，头痛，面红目赤，口干苦，舌红苔黄，脉弦数。疏肝解郁，宁心安神。①柴胡决明粥（《粥谱》）配方：柴胡15g，决明子20g，菊花15g，冰糖15g，大米g。制法用法：将柴胡、决明子、菊花放入砂锅内，加水煎煮后去渣取汁，与大米煮粥，粥熟后加入冰糖至溶化。每日1剂，分2～3次服用。②栀子仁粥（《寿亲养老新书》）配方：栀子仁30g，粳米g。制法用法：将栀子仁研成粉末，分作4等份备用。将粳米洗净，入锅内加水适量，煮粥，待粥熟汁稠时，下栀子仁粉末1份，搅匀食之，每日2次。
4
心胆气虚不寐多梦，易于惊醒；胆怯恐惧，遇事易惊，或虚烦不寐，形体消瘦，面色苍白，心悸神疲；舌质淡，苔薄白，脉细或弦弱。益气镇惊，安神定志。①安神定志粥（《太平圣惠方》）配方：远志肉20g，炒枣仁20g，石莲肉20g，粳米g。制法用法：将远志、枣仁入锅内，加水适量，煎煮去渣取汁，备用。将洗净的莲肉与粳米加水适量煮粥，粥熟后再加入远志、枣仁之煮汁，搅匀，煮二沸即成。分次服食，每日早、晚各1次。
本文来自于护花园
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