秋天来临了。悲哉秋之为气也！萧瑟兮草木摇落而变衰，憭栗兮若在远行----这是古代战国文人宋玉对秋天的心理感受。有趣的是，汉字“愁”字也是“心”上之“秋”。为什么凉爽舒适的金秋反而容易触发悲秋的抑郁情绪呢？
“秋愁”从何而来
秋季是抑郁症的高发季节，尤其是当昼夜温差加大，气温越来越低，景象越来越萧条之时，更容易高发秋季抑郁症。
秋季的时候万物开始收敛、沉降，秋季人体的阴血下沉而阳气慢慢的内敛了，但由于夏季阴血消耗，阳气外泄，人体气机难以适应自然变化内收，会出现外不达而内不收，表现在情绪上就是焦虑不安，逢秋雨而化悲，登高而远思，就是我们说的秋“愁”。“愁”的根源在肺脾之上，与肝又有密切关系，因为肝主疏泄，调畅气机。
春恨秋悲皆自惹
“境由心造”，秋季秋景的悲凉其实是人生感知的悲凉，悲秋的抑郁情绪其实是人的伤感情绪的投射。所以，要从根本上消除“悲秋抑郁”，首先要做的是树立积极开朗的人生态度和奋发有为的人生信念，增强抗挫折能力，注入正面的心理能量、提高自我评价。
5招赶走悲秋情绪
悲秋的情绪对正常人虽有危害，比较容易调节。但对有抑郁病史的，特别要注意排遣悲秋的情绪，以免雪上加霜。
1.加强日照和光照
美国科学家研究发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少秋季抑郁病人的抑郁情绪。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性。
2.每天给自己一块糖
阴天时，增加糖类摄入可以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。当然，糖尿病患者除外。
3.增加B族维生素能帮我们减轻秋季抑郁
复合B族维生素、谷维素等可调节精神情绪，咖啡、浓茶等有一定的提神作用，能减轻或消除忧郁。
4.登山临水、开扩胸襟是抵抗抑郁症最有效的办法
祖国医学认为，旅游登山是治疗抑郁的良方，中国历来的九九重阳登高的习惯就是给悲秋抑郁打了一剂预防针。
5.缓解秋愁多听音乐
要缓解秋“愁”，建议大家多听听音乐，推荐古琴曲《平沙落雁》。古琴曲《平沙落雁》，最早刊于明代《古音正宗》（），又名《雁落平沙》。《古音正宗》中称此曲：“盖取其秋高气爽，风静沙平，云程万里，天际飞鸣。借鸿鹄之远志，写逸士之心胸也。”意境高远，虽取“静”境，但于“静”中所蕴含的，却是处于逆境中隐逸之士的“鸿鹄之远志”。
近期热门文章
瘦肚子最有效方法，想瘦的看过来（内附一周瘦腹食谱）
只有“肠寿”才能长寿，这些习惯让肠道更通畅.......
人到50岁后还有这些特征，一定能长寿！对照看你符合几条
要想身体棒，一定要收藏这份饮食计划！
声明：
我们一直致力维护原创图片
本文章配图版权均属于视觉中国网
赞赏
