失眠是由于各种原因引起的心神失养或心神不安，从而导致经常不能进入正常睡眠为特征的一类病症。在深圳这个生活工作压力都较大的城市，越来越多的人成为其受害者。因此，怎样避免失眠，治疗失眠成了大家共同关心的话题。今天我就来给大家探讨一下关于失眠的若干问题及解决方法。
首先，失眠主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不能寐。失眠虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖。
其次，失眠症判断的标准是：夜间难以入睡、睡眠深度不够、容易醒来、梦多、或者是睡眠质量很差等。如果每周至少符合上述症状三次以上或者三次，时间大概持续30天左右时就可定为失眠症。失眠症白天有明显的不适感，比如神疲乏力，头昏头胀，口干口苦，心慌心烦等，已经影响到了工作生活或学习，那么就可以完全判断为失眠症了。
接下来，再来说说失眠的原因通常有哪几个方面：
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。
3、躯体原因：任何躯体的不适均可导致失眠。
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。
5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。
6、安眠药或嗜酒者的戒断反应。
最后，讲一讲失眠的治疗方法与调理。通常，治疗手段以认知调整和行为治疗为主，辅以催眠、自我心理暗示食物调养等来进行。认知调整和行为治疗简而言之就是帮助患者正确认识失眠，消除焦虑，纠正日常起居行为上不良因素。另外，自我心理暗示也是非常好的一种治疗方法，可以从语言暗示、条件暗示、情景暗示等方面对身体进行调节，以达到放松身体，催眠安睡的作用。
除了精神引导和调节，还需药物配合治疗，例如：
1.生地黄、百合、枣仁、炙远志、五味子、女贞子、旱莲草、龙齿、珍珠母。主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。
2.竹茹、枳实、陈皮、法半夏、茯神、黄连、牡丹皮、栀子、珍珠母、炙甘草。主治虚热内扰之失眠。
3.当归、柴胡、生地黄、川芎、赤芍、枳壳、桔梗、川牛膝、桃仁、红花、黄连、法半夏、甘草。主治阴血不足、血行不畅之顽固性失眠。
4.甘草、大枣、小麦、百合、竹茹、生地黄、麦冬、桑椹、黑芝麻、夜交藤。主治阴虚血少、神失血养之失眠。
5.太子参、炙远志、炙黄芪、当归、炒白术、茯神、枣仁、龙眼肉、夜交藤、炙甘草、大枣。主治心脾亏损、心血失养之失眠。
当然，平时的食物调理也是值得推荐的。例如：
1.百合莲子粥：取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米克。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
2.酸枣仁粥：酸枣仁末15克、粳米克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
3.甘麦枣藕汤：莲藕克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
4.桑葚水：鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
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