HELLO
WINTER
小寒民间谚语曰：小寒大寒，冷成冰团。小寒表示寒冷的程度，从字面上理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷。可以说是全年二十四节气中最冷的节气，因为一年中最冷的隆冬“三九天”就处在“小寒”内。
人们常说“数九寒天，冷在三九”、“一九二九不出手，三九四九冰上走”，小寒时节的寒冷程度便可见一斑。
“寒”是中医里很重要的认识，为六气之一。每年冬至过后，继以小寒，再往大寒，寒能封藏，阳热经寒的封藏，便不能任性直升。沉于地下水中的阳热，为春天升发的生命根本。冬至后，寒藏的足，根本深厚，生长用足。故冬季后寒冷，明年乃能丰收，乃无危险的病。
小寒时节，腊梅迎雪绽放，此花的开放，给了蛰居的人们一个走出来的理由。红梅含苞待放，挑选有梅花的绝佳风景地，细细赏玩，鼻中有孤雅幽香，神智也会为之清爽振奋。
进入小寒，年味也渐浓郁，人们开始忙着写春联、剪窗花，赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等，为过节作准备。饮食上，涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。
小寒三候
我国古代将小寒分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲”。
一候雁北乡
小寒二阳之际，虽然是冰天雪地，但是阳气已动，因此候鸟大雁感阳出现向北飞的迹象。
二候鹊始巢
禽鸟最早得知气候变化，此时喜鹊已得来年之气，开始衔草筑巢，准备孕育后代。
三候雉始鸲
羽毛漂亮雉鸟也被称为“阳鸟”，它们会感阳气的萌动而雌雄同鸣。
小寒养生要点
冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。
适当锻炼强身健体
民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。
在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。
起居重三防
01防寒要护头
小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是诸阳之会，所有的阳经都上达于头。
02防燥—内服加外用
内服：除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。
外用：可以使用加湿器。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。如果在清水中添加不同功效的精油，还能除菌、添香。
03防外感—常伸腰
小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖、多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，这样能够增强御寒能力。
小寒养生
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，这个时期，虽是寒冷，但阳气也在缓慢的积攒、上升，饮食上是个进补的大好时节。但同时，寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，应以温、热的食物为主，以防御寒冷气候对人体的侵袭。
日常食物中属于热性的食物主要有辣椒、肉桂、花椒等；属于温性的食物有糯米、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、南瓜、生姜、葱、大蒜、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉等。特别要提出的是，小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。下面介绍几个适合于小寒食用的食疗方：
羊肾红参粥
食材：鹿肾（或羊肾）1只，红参3克，大米克，调料少许。
做法：将羊肾切开，剔去内部白筋，切为碎末，红参打为碎末，大米洗净，加入适量水及调料，煮1小时食用。
功效：有益气壮阳、填精补髓的作用，适用于虚弱无力、腰膝酸软、畏寒怕冷、耳聋耳鸣、性功能减退等肾阳不足的人群。
远志枣仁粥
食材：远志10克，酸枣仁10克，粳米50克。
做法：将远志、枣仁、粳米洗净。粳米放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸，然后放入远志、枣仁，小火煮至米烂粥稠即成。
功效：补益肝肾，养血安神。
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