随着年龄增长
很多人会渐渐觉得精力不够用
这个时候，取三味中草药泡水喝
就会有明显改观
这三味中药分别是：远志，益智仁，伸筋草。你可别小看了这三味中药，好处多着呢！
远志功效：宁心安神、祛痰开窍
远志性微温、味辛苦，可入肺经、心经，具有宁心安神、祛痰开窍的功效；适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳房肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。
益智仁功效：补肾延年，提高记忆力
益智仁，无毒，味辛，性温，入心、脾、肾经，有温肾固精缩尿、温脾开胃、摄唾的功效。据现代药理研究证实，益智仁含有多种化合物，对阳虚怕冷病人有明显的治疗作用。此外，远志，益智仁两味药合用，能够清脑治昏，提升精力，预防痴呆。
伸筋草功效：舒筋活络、除湿消肿
伸筋草，其味辛、苦，性温，能舒筋活络、祛风散寒、除湿消肿，主治风寒湿痹、关节酸痛、肌肤麻木、活动不利、肢体浮肿、跌打损伤。对于老人来说，伸筋草就是个宝贝，它能让人腿脚灵便，还能祛风散寒、除湿消肿、舒筋活血。
三味中药泡水喝的方法1、取远志、益智仁、伸筋草三味药，每味5克泡水即可。
2、冲水后要一次喝完再续水，不然会变味儿。
如果冲泡之后一两天没喝，茶杯里有异味。可以用自来水冲一下，把水倒掉，留着药材，重新用开水泡，效果是一样的。
当然有了好茶，生活习惯也要跟上！
刷牙洗脸擦身
别小看这个习惯！睡前刷牙比早晨刷牙更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
电视看完后，洗洗脸、擦擦身、保持皮肤清洁，能够使睡眠舒适、轻松。
梳头通脑
早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
洗脚祛病健身
每天睡觉前用温水（40~50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。
散步
平心静气地散步10~20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。
开窗通气
每天给室内通风，新鲜的空气可以让老人头脑清醒，对身体也有好处。冬天，处在空调房内更应该通风，不过开窗通风的时间要短一些，睡觉之前一定要关上窗户。
养成生活好习惯，从每一天做起
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素材来源：央视财经
南京警方综合整理
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