冬季，万物潜藏。人体的阳气经过春生、夏长、秋收，进入到冬藏阶段。而肾藏精，所以冬令进补，补肾是关键。大家都觉得补肾仅仅是男人需要做的事情，女人也有肾，大家都知道的常识，女人特别是30岁以上的女人你也应该补补肾。
肾虚有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同，补肾就有补肾阳、滋肾阴、益肾气、填肾精等等不同的途径和不同的用药，临床上要根据不同的症状做不同的诊治。肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物，而应慢慢调理。
男性肾气不足的一些表现
精力不足、畏寒怕冷、失眠多梦、白发增多、容易满足现状。
女性肾气不足的一些表现：
眼睛浮肿、黑眼圈严重、脱发掉发、情绪经常起伏不定、冬天手脚冰凉。
中老年人肾气不足的一些表现：
腰膝疼痛、腿脚软弱无力。
哪肾怎么补？我们先来看看什么是补肾？
肾病患者必然伴有肾虚，如阳痿、遗精这些肾虚的症状。肾虚需要补，大家都很关心补肾的问题。中医有一个说法是“填精补肾”，其实这个精是填不进去的，精也不是填进去的。精是人体的神气敛藏而成的。把飘逸在外的心神之气收回去，藏起来，这个过程就是藏精，不是直接拿一个东西把它放进去。肾主收藏，恢复肾气本身的收藏功能，就是补肾。
“冬不藏精，春必病温”。冬天收藏不好，基础打不牢固，第二年春天生发，没有根本，就容易出现阳虚外散，形成温病，实际上病根还是肾气虚，就是收藏的不够。
一气周流的右路是敛神化气，藏气成精。所以收敛心神，这是补肾的基础和前提。尤其是年轻人，如果做不到清心寡欲，这个肾虚很难治好。所以治疗肾虚最大的秘诀就是收敛心神，清心寡欲。把名利看淡，如果真的做到不为外物所动，这个肾虚不需要治疗它自己就会好。有一个老中医给一个财主治疗肾虚，开的方子就是三个字：自己睡。这就是抓住了补肾的关键，就是要节制欲望。
在敛神寡欲的基础上，再用一些温润敛藏的中药，把肾气收藏进去。就可以取得一个较好的补肾效果。
补肾的根本是收敛，而不是发散。像鹿茸、仙茅这样的壮阳药坚决不是补肾的，而是消耗肾精的。补肾的药必须是柔润而收敛的，像葫芦巴、巴戟天、菟丝子、补骨脂、核桃仁，这些都是很好的真正补肾的药。
熟地黄这个药也有很好的柔润收藏的作用，但不能用得太早。如果下焦元阳很虚，中焦运化无力，用上熟地黄会加重中焦郁滞。服用当遵医嘱。
养肾可灸关元，艾灸关元，能够保健长寿的原因，是因为关元，藏的是人体的元气，也就是先天之本的肾气，这是人与生俱来的，随着时间的推移，它会逐渐减少。艾灸关元，可以补充肾气，刺激肾气活跃。相当于往我们的“健康银行”里贮存肾气，防止它快速消耗。如果艾灸不方便的话，不妨时常按摩关元（脐下3寸），前提是一定要让手指热起来，不要用冷冰冰的手去刺激腹部的皮肤。尤其是女性，一定要注意下腹部的保暖。日常保健，可以每次艾灸10-15分钟，每周1-2次，不可过量。
黑豆炖猪肉
黑豆50克，瘦肉克。先将猪肉于水中煮开，弃汤，再与黑豆共炖至烂，加适当调味品，食肉饮汤。本方有补肾、利尿、健脾等作用。
杞子核桃粥
枸杞子30克，核桃肉20克，粳米50克，同熬成粥。早晚食用。本方具有补肾健脾作用。
黑芝麻茯苓粥
黑芝麻6克，茯苓20克，粳米60克。茯苓切碎，放入锅内煎汤，再放入黑芝麻粳米煮粥即成。每日2次，早、晚餐服用，连服15天。适用于精神萎糜者。
山药粥
干山药60克或鲜山药克，粳米60克。山药洗净切成片，与粳米共同煮成粥。每日2次，早、晚餐服用，可常服用，宜温补脾肾，通阳利水为主。
鲫鱼粥
鲫鱼2条，粳米60克，鲜芦根6克。将鱼去除内脏洗净，与灯心草，粳米共同煮成粥。每日2次，早、晚餐服用，连服20天，宜温补脾肾、通阳利水。
涌泉穴——补肾固元的源泉
中医经络学认为“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。操作方法是将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每回按揉次为宜。
太溪穴——肾经之水的汇集点
太溪穴是肾经的原穴，太溪名意指肾经水液，在此形成较大的溪水，有滋阴益肾，壮阳强腰的功效。可每天按摩太溪2次，每次10分钟。天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，既可补阴，又可防燥伤阴。按摩太溪穴有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。
肾俞穴——壮腰护膝提肾气
肾俞穴也是补肾要穴，临睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，双目微闭，两手摩擦双肾俞穴，每次10～15分钟。每日散步时，也不妨双手握空拳，边走边轻轻击打肾俞穴，每次击打30～50次。也可以把双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟；或者直接用手指慢慢按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。按揉肾俞穴对治疗腰膝酸软和性冷淡有一定效果。
以上的方法，只是让大家有一个认识，不管你采用哪一种方法，适合自己的才是最好的，才能达到效果。
以上内容整理自：
李玉宾老师《破解中医治病密码》一书；
《中国中医药报》年3月14日第6版。
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