二十四节气，
是中国传统美学和生活智慧所在。
今天是小满呢~
小满是夏季的第二个节气，
小满同时还标志着夏季的正式开始哈~
夏季是阳气最盛的季节，
也是新陈代谢最旺的时期。
盛夏酷暑，人易感到燥热。
那么我们所要知道的养生就是，
「燥」以「清」驱之。，「热」以「凉」克之。
夏季养生要讲究“清补”。清补，并非指只吃清淡之品，而是中医概念上的“先清后补、补而不燥、调和阴阳”之补。通俗来说就是先把体内的毒素、油腻清除，全身通畅之后再补阴补气，全面调理。
除了平时加强运动，适当食用莲子、薏米仁等滋阴祛湿的食物，也可适当服用一些滋阴补气的中药材，当然首选的就是灵芝。
灵芝食用方法灵芝泡水法
把灵芝片放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，一般成人一天用量10~12g，可连续冲泡5次以上。也可以搭配枸杞、菊花饮用，效果更佳。
灵芝煮茶
灵芝片洗净用水煎煮，煎3次，第一次两个半小时，第二次一个半小时，第三次45分钟，在把三次的煎出液混合在一起，放入冰箱保存备用即可。
灵芝煲汤喝
将灵芝片洗净，放入汤煲中，加入适量的其他食材（猪蹄、大枣、陈皮...），加适量水，煲煮两小时即可。
灵芝泡酒
将灵芝切片放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成红棕色时即可喝，还可加入一定的冰糖或蜂糖。
清热解毒也是夏季养生的关键。
最佳食材西红柿
西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝去火。
草莓
草莓有增白和滋润保湿的作用；在夏季食用可以去火、解暑、清热，夏季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制作用，无论对肌肤或身体健康都是很好的。
鸭肉
性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用。
鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴。鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功。
最后，
远志菌祝大家清凉一夏。
排版：金天宇
审核：孙家锦
编辑与整理：校团委新媒体中心
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