第一次认识“女性尿失禁”这个病，是老妈和我唠叨自己最近一着急、一着风甚至大声咳嗽就会尿裤子，我当时轻抚其脉、看查舌苔、问询症候，便给老妈选用了一种中成药口服，后来症状逐渐好转。回来后我认真研究了这个病，今天特意和广大女性朋友分享一些防治方法。
女性尿失禁大致分为三种：
丨壹 压力性尿失禁
压力性尿失禁（也叫张力性尿失禁），指当咳嗽、喷嚏、大笑、起立等腹压突然增高时，尿液失去控制而流出。多发于老年妇女和产后妇女。
丨贰 急迫性尿失禁
急迫性尿失禁，指突然有强烈的尿感，好像马上就憋不住了，往往来不及上卫生间就已经尿湿了裤子。最常见的原因是尿路感染。
丨叁 混合性尿失禁
混合性尿失禁：上述两者同存。
第一招
凯格尔运动
这招儿不仅仅针对产后妇女，所有女性朋友都可以经常练习，可有效锻炼耻骨肌（骨盆底部的肌肉，一直维系到肛门，小便时中断排尿便可找到这群肌肉）。
运动前最好排空膀胱，专注于耻骨肌的收紧和放松，臀部和腹部肌肉不要随着用力。
接下来便是持之以恒的练习，先从收缩耻骨肌5秒，放松10秒为一次，这样重复10次，10次为一组，每天做3-4组，随着收缩时间和力量的延长，可以尝试持续收紧10秒，甚至更久的时间。
一个月后会，对于尿失禁患者，会有明显改善。
注意：小便时中断排尿，只是用来帮助你找到耻骨肌群，从而精准练习。但是不能在排尿中进行凯格尔练习，否则会损伤肌肉，同样造成尿失禁。
第二招
艾灸三大穴
治疗膀胱源性的疾病，有三个穴位不得不提，就是中极穴、膀胱俞、三阴交，如果有尿失禁，可以试一下艾灸，每天半小时，坚持一个月就会大有不同。
中极穴：膀胱募穴，体前正中线，脐下4寸。
膀胱俞：当骶正中嵴旁1.5寸,平第2骶后孔。
三阴交：足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
另外，可以配合搓脚心、摩腰眼、熨小腹，使经脉通畅、气血条顺，对疾病恢复大有裨益。
第三招
选择中成药
中药治疗女性尿失禁，还需辨证论治，一定要请个中医大夫好好瞧瞧。这里举两个中成药，为大家提供个思路。
桑螵蛸散
桑螵蛸散：桑螵蛸、远志、菖蒲、龙骨、人参、茯神、当归、龟甲。
此方为固涩剂，具有调补心肾，涩精止遗之功效。主治心肾两虚证。适用的患者除了遗尿，还有心神恍惚，健忘等心气不足的表现。
缩泉丸
缩泉丸：乌药、山药、益智仁。
此方温肾祛寒，缩尿止遗。证见膀胱虚寒，适用的患者多是怕冷，小腹得暖而舒服，遇寒而遗尿频发。
本方与桑螵蛸散均能治疗小便频数或遗尿，均有固涩止遗的作用，但本方以益智仁配乌药，重在温肾祛寒，宜于下元虚冷而致者；桑螵蛸散则以桑螵蛸配伍龟版、龙骨、茯神、远志等，偏于调补心肾，适用于心肾两虚所致者。
桑螵蛸、穴位图片取自大家中医APP
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