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睡眠差其实是气血不足了

后台不少家长反应孩子最近学业压力大，晚上总熬夜学习，睡眠质量低下，身体累脑子也累，有什么调理方法吗？

其实孩子是脾虚气血不足了，像思考、背诵、做题这些都需要消耗心血，长此以往，孩子们就容易出现心血虚的情况。

气血不足的表现：

孩子手指没有半月形或者只有大拇指上有半月形；

眼睛不明亮、目光散乱；

面色苍白，泛黄、无光泽、黯淡、发青、不爱笑；

手脚冰凉；

头发干燥、发黄、开叉；

入睡困难，易惊醒，呼吸沉重或者打呼噜。

如何帮助孩子补气血呢？

河北石家庄有一15岁男孩，经常感觉特别乏力疲累，家长带过来的时候面色发黄，主要症状是经常丢三落四，注意力难以集中，记忆力也不如同龄人。

我看孩子舌苔白腻，属气血亏虚，于是给孩子开了一张补心方，主要是强心安神，健脾补气。

补心方：白茯苓、远志、黄柏、知母、生地黄、陈皮、酸枣仁、麦门冬、石菖蒲、白术、甘草、白芍药

（一人一方，需要根据孩子年龄、症型、具体情况调理用量）

其中，白术和甘草补气，白芍补血，陈皮来理气，白茯苓健脾祛湿，石菖蒲化湿开胃，可以调理脾胃；黄柏、知母、生地黄滋阴润燥、清热泻火；酸枣仁、远志、麦门冬养心安神。

之后叮嘱家长多给孩子关怀、鼓励，清淡饮食，放松心情，减少电子设备使用时长及频率，睡前避免观看惊悚、冒险类视频或饮用兴奋性饮料。

另外日常可以给孩子煮一碗健脾养血三红汤。

食材：2个红枣、20g赤小豆、10颗红皮的花生

做法：赤小豆浸泡一小时后，将红枣去核，将准备好的所有食材放入锅中大火煮开转小火再煮30分钟即可。

二次复诊时，家长反应孩子注意力稍有改善，老师反应最近课上不容易走神了。我看孩子舌苔有改善，面色稍白，稍调整方剂。

在5月27日三诊时，妈妈说孩子晚上睡觉安稳，没有翻来覆去的情况，每日户外运动可以保持在1个小时左右，于是减量，叮嘱家长注意调节孩子情绪，继续观察。