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石斛世家·专注养生
随着经济的飞速发展，工作多，压力大，相信经常会有朋友晚上要失眠，导致生活质量大幅下降，身心健康都受到了影响。短时期的失眠对身体并无大碍，但是如果长时间的失眠，则会造成身体的各种损伤。
据统计，我国每年由失眠引发心脏病、冠心病等心脑血管疾病的人数超过万，能够治愈的仅有十分之一。
失眠是什么？失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。
失眠的症状症状表现:入睡困难、处于浅睡眠、早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少。
失眠的危害危害:长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病
引起失眠的原因如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等。
预防及治疗失眠，我们可以这样做：
1饮食原则（不复杂，注意原则就行）
饮食原则：
多吃蔬菜水果；
多吃补脑安神的食品，如牛奶、小米、红枣、核桃等；
忌喝咖啡、酒；
忌辛辣食物；
忌油腻食物；
忌有饱腹作用的食物，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
2服用药物（有必要）
西医治疗：药物治疗使用抗抑郁剂。如米安色林、阿米替林、多塞平、马普替林等。缺点是治标不治本、易反复、副作用大。中医调理：中医食疗法，辨证论治肝郁化火、痰热上扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等。
优点是标本兼治、复发率低、无副作用。
3日常保健（有效果）
睡前不要有激烈的运动；
不要乱吃安眠药；
睡前不要读一些情节紧张的小说；
不要喝酒助睡；
每天强制睡够8小时。
石斛对失眠的作用神志之类就会很好的被阴气所控制，并深藏于阴气之内，得以充足的休息，所以，入睡快，梦少，不易惊醒，醒后可以再睡；如果阴气不足，不能牢牢的控制住阳气，人就会难以入睡，即使入睡也会梦多纷纭，且容易醒，醒后难以再睡。中医认为，对待睡眠质量差的，要侧重在补阴，大多数的滋阴药材并不能滋补五脏之阴，清代《药性论》说：铁皮石斛能滋阴、养胃阴、益气力含有丰富的多糖类物质，具有增强免疫功能的作用。石斛通过滋阴补虚，从而改善阴虚火旺所引起的入睡困难、睡眠不深等失眠问题。
若根据中医学再把失眠原因加以细分，可分为：肾虚，肾水不能上行，造成心肾不交，造成失眠；心火过旺，上扰大脑，造成失眠；肝火旺、胆热，造成失眠；肺虚燥热造成失眠；脾胃不和，痰热内扰，造成失眠；总而言之，都是五脏虚弱劳损导致失眠。要克服失眠，必须从根本上解决五脏劳损问题。铁皮石斛正具有“补五脏虚劳”神奇功效。《现代研究表明，铁皮石斛能滋阴生津，保护五脏六腑机能，扩张血管，有效促进人体对各种营养物质、维生素和矿物质的吸收，显著改善机体新陈代谢，提高身体各器官的生理功能，促进血液循环，增强体质，达到提高生命质量，轻身延年的作用。
现代人生活方式大部分均存在工作压力大、应酬多、烟酒无度、房事不节、睡眠不足，摄入多但运动量少等问题，因而阴虚者见多，所以现代人养生重在滋阴。现代医学和中医药理研究表明，铁皮石斛富含石斛多糖、石斛碱和总氨基酸及钙、镁、锌、铁、锰、硒、铜、铬、镍等人体新陈代谢的必须微量元素，在增强体质、提高人体免疫能力、抗衰老、滋阴补虚、生津润肺、健脾开胃、养肝明目、润肤养颜、补五脏虚劳等有一定益处.由于铁皮石斛产量有限,价格昂贵,市面上大量充斥的是以水草冒充的铁皮石斛,尤其以药房居多。正宗的铁皮石斛就可以从千华御斛处购买呀，基地位于四海山仿野生铁皮石斛种植基地。
石斛防治失眠的吃法1单吃石斛A.铁皮石斛鲜条每日用量10克，可鲜食或榨汁服用。
B.铁皮枫斗每日用量3-5克，可磨粉或泡茶服用。
C.铁皮石斛干花每日用量1.5克，可泡茶服用。
早晚空腹吃铁皮石斛，效果最佳。
2解郁安神法用药：铁皮石斛、柴胡、炒酸枣仁、石菖蒲、辰远志各6克，郁金12克，茯苓15克。
方法：先把铁皮石斛放沙锅中，加水浸泡1小时，煎煮30分钟，再将柴胡、炒酸枣仁、郁金等药一并放入，煎煮30分钟，滤取汁；接着再加水煎煮1次。最后，合并2次煎汁，分2次于下午4时和临睡前半小时冲服。
功效：用铁皮石斛与酸枣仁养阴宁心，茯苓、石菖蒲、辰远志健脾养心，柴胡、郁金疏肝理气，适于心情不舒，肝气郁结引起的失眠者服用。
3养心安眠法用药：铁皮石斛、柏子仁各10克，仙灵脾12克，合欢皮15克，百合20克。
方法：先把铁皮石斛放沙锅中，加水浸泡1小时，煎煮30分钟，再将其余药物一并放入，煎煮30分钟，滤取汁；接着再加水煎煮1次。最后，合并2次煎汁，分2次于下午4时和临睡前半小时各服1次。
功效：用铁皮石斛合百合养阴，仙灵脾补肾，柏子仁、合欢皮清心安神，有助于防治失眠。
改善时长：坚持吃铁皮石斛5-15天，失眠症的人会变得入睡容易、睡梦香甜、白天大脑清醒、反应敏捷。
注意：石斛不能与石膏、巴豆、僵蚕、雷丸、萝卜、绿豆等同食。月经期间的女性、有严重脾肾阳虚症状者、虚寒湿重者、感冒发热病人、对石斛过敏者都禁用石斛。
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